Yoga für Schwangere.
Prä- und Postnatales Yoga
Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper ständig, und jede Phase bringt neue Herausforderungen und Bedürfnisse mit sich. Deshalb sind meine Kurse für Yoga für Schwangere speziell auf die drei Trimester abgestimmt. So können wir sicherstellen, dass du in jedem Trimester die richtige Unterstützung, Bewegung und Entspannung erhältst.
Warum Yoga in der Schwangerschaft?
dein Baby und Du
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit – voller Veränderungen, Emotionen und neuer Erfahrungen. Yoga kann dich auf dieser Reise wunderbar begleiten und stärken – körperlich, emotional und mental.
Sanfte Bewegung für dein Wohlbefinden
Yoga in der Schwangerschaft hilft dir, deinen Körper achtsam zu bewegen, Verspannungen zu lösen und typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Wassereinlagerungen zu lindern. Die Übungen sind speziell auf deine veränderten Bedürfnisse abgestimmt und unterstützen dich dabei, dich kraftvoll und gleichzeitig entspannt zu fühlen.
Verbindung zu deinem Baby
In den Yogastunden nimmst du dir bewusst Zeit für dich – und für dein Baby. Durch Atemübungen, meditative Elemente und achtsame Bewegungen entsteht eine tiefe Verbindung, die Vertrauen und Nähe stärkt. Du lernst, in dich hineinzuhören, auf deine Intuition zu vertrauen und bewusst wahrzunehmen, was dir und deinem Baby guttut.
Stärkung für die Geburt
Die Atmung ist ein zentrales Element im Schwangerschaftsyoga – und ein kraftvolles Werkzeug für die Geburt. Du lernst, mit dem Atem zu arbeiten, dich zu entspannen und auch in intensiven Momenten ruhig und fokussiert zu bleiben. Gleichzeitig stärkt Yoga sanft deine Muskulatur und bereitet dich körperlich auf die Geburt vor.
Ruhe für Körper und Geist
Yoga schenkt dir Raum zum Durchatmen, Loslassen und Auftanken. Inmitten der Veränderungen hilft dir Yoga, innerlich zur Ruhe zu kommen, Ängste loszulassen und Vertrauen in deinen Körper und den natürlichen Verlauf der Schwangerschaft zu entwickeln.
Kurz gesagt:
Yoga in der Schwangerschaft ist mehr als Bewegung – es ist ein liebevoller Weg zu mehr Gelassenheit, Verbindung und innerer Stärke in einer der wichtigsten Phasen deines Lebens.
WICHTIG: Yoga für Schwangere kann ab Beginn der Schwangerschaft (sobald du dich wohl und bereit dafür fühlst) bis zur Ende der Schwangerschaft praktiziert werden. Es sind keine Vorkenntnisse dafür erforderlich. Bitte informiere mich vor jeder Stunde über Auffälligkeiten in deiner Schwangerschaft, damit wir die Yoga-Übungen daran anpassen können.
P.S. Nach deiner Schwangerschaft begleite ich dich gern weiter mit Mama-Baby Yoga.
1:1 Begleitung
Gerne stehe ich dir auch im Rahmen einer 1:1 Betreuung zur Verfügung. Somit stellen wir sicher, dass wir gezielt auf deine individuellen Bedürfnisse und körperliche Verfassung eingehen. Gerne setze ich mich auch mit deiner Hebamme in Verbindung, um mir ein optimales Bild machen zu können.
Ich freue mich sehr auf deine Kontaktaufnahme und dich und deinen kleinen Zwerg kennenzulernen.
