YIN YOGA.
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Yoga-Praxis, die darauf abzielt, das tiefer liegende Bindegewebe, wie Faszien, Bänder und Gelenke, sanft zu dehnen und zu stärken. Im Gegensatz zu dynamischen Yoga-Stilen wie Vinyasa oder Ashtanga, bei denen der Fokus auf Kraft und Bewegung liegt, werden im Yin Yoga die Asanas (Körperhaltungen) über längere Zeiträume – in der Regel 3 bis 5 Minuten – passiv gehalten. Dies fördert nicht nur die Flexibilität, sondern auch die innere Ruhe und Achtsamkeit.
Durch das lange Halten der Positionen wird das tiefer liegende Bindegewebe wie Faszien, Bänder und Gelenke sanft gedehnt und gestärkt. Dies verbessert die Beweglichkeit und hilft, Verspannungen und Verklebungen zu lösen.
""Deine Handlungen sind wie Samen, und dein Karma ist der Garten, der aus ihnen wächst."
Interessante
Fakten über Yin Yoga
Lang gehaltene Positionen: Im Yin Yoga werden die Asanas (Yoga-Positionen) über einen längeren Zeitraum gehalten, oft zwischen 3 und 5 Minuten (oder sogar länger). Dies hilft, das tiefe Bindegewebe, die Faszien und die Gelenke sanft zu dehnen und zu stärken.
Beruhigt das Nervensystem: Yin Yoga aktiviert das parasympathische Nervensystem, also den „Ruhe-und-Verdauung“-Modus. Dadurch kann Stress reduziert und ein Gefühl tiefer Entspannung gefördert werden.
Fördert die Flexibilität: Durch das lange Halten der Positionen werden die Faszien gedehnt, was langfristig zu mehr Flexibilität und Beweglichkeit führt.
Hat Wurzeln in der chinesischen Philosophie: Yin Yoga basiert auf Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und der Idee von Yin und Yang. Es hilft, den Energiefluss (Qi) in den Meridianen des Körpers auszugleichen.
Benötigt wenig Muskelkraft: Im Gegensatz zu dynamischen Yoga-Stilen wie Vinyasa oder Ashtanga geht es im Yin Yoga darum, die Muskeln zu entspannen, anstatt sie aktiv zu beanspruchen. Das macht es ideal für Menschen, die sanfter üben möchten.
Kann emotionale Spannungen lösen: Da viele Yin-Positionen in tiefe Körperschichten vordringen, können gespeicherte emotionale Blockaden gelöst werden. Manche Menschen erleben beim Üben starke Emotionen oder ein Gefühl der Befreiung.